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Você tem uma rotina de cuidados com a sua pele antes, durante e depois de praticar exercícios físicos? Saiba que esse “skincare do treino” é essencial para evitar alergias, fungos e até mesmo cravos e espinhas.

Treinar sem higienizar a pele corretamente e deixá-la com suor pode obstruir os poros, por isso a importância de cuidar da pele, seja qual for o tipo dela, antes do futebol, do spinning, do beach tennis ou qualquer exercício que você pratique, em lugares fechados ou ao ar livre.

Veja um passo a passo de como cuidar da pele em cada etapa da sua rotina de exercícios:
 

Antes do treino:

A limpeza da pele antes de iniciar é fundamental, independente da hora do dia. Ao retirar todas as impurezas, você evita que elas sejam absorvidas pela pele durante o exercício físico. 

Uma pele protegida contra o suor do treino tem menos chances de desenvolver acne.

Hidrate para prevenir o ressecamento e aumentar a flexibilidade da pele, criando uma barreira cutânea íntegra que te protege durante as atividades físicas.

Além disso, aplique protetor solar, seja qual for o horário do treino, redobrando a atenção (e reaplicações) se a prática for durante o dia e com exposição direta ao sol, ele deve ser usado durante todo o dia.

Durante o treino:

Beba água. Manter o corpo hidratado ajuda a proteger a sua pele.

Ao suar, remova o excesso com uma toalha macia, sem esfregar a pele.

Se sua pele for ou estiver sensível por conta de procedimentos dermatológicos, evite praticar exercícios sob o sol e procure por locais bem ventilados.

E algumas dicas adicionais:

●    Evite exposição solar entre 10 e 16 horas;
●    Procure locais com sombra;
●    Use bonés, chapéus, óculos de sol e roupas com proteção ultravioleta;
●    Proteja as áreas de atrito, isso ajuda a evitar assaduras;
●    Use um tênis adequado e preste atenção à higiene dos pés, usando sempre meias limpas e evitando sapatos úmidos;
●    Mantenha as unhas bem aparadas, para evitar machucá-las durante o exercício;
●    Reaplique o filtro solar a cada 2 horas ou antes, se houver muita transpiração.
 

Após o treino:

Retire todo o excesso de suor. Tome banho com produtos que permitam uma limpeza adequada ao seu tipo de pele. Não esqueça de lavar os cabelos se houver transpiração, e lembre-se que também é importante cuidar da pele na academia.

Após o banho, hidrate a pele novamente.

Agora que você já sabe como unir exercícios físicos com skincare, é só colocar em prática para manter o corpo e a pele cada vez mais saudáveis. Bom treino e boa skincare!
 

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